一週做愛幾次才健康？專家告訴你性生活的最佳頻率！

一般情侶或伴侶們實際上有多常發生性行為嗎？性生活愛頻率，是一個各有不同答案的議題，沒有完全「正確」或「錯誤」的數字，每對情侶的性生活都獨具特色，取決於你和伴侶的關係和需求。無論是戀愛初期的激情，還是長期關係中的穩定，都需要用心經營，才能讓性關係保持熱度和活力。

做愛頻率下降！是他／她對我沒興趣了嗎？

當你發現與伴侶的做愛頻率減少，不必過於擔心或急於下結論，性愛頻率的變化可能受到多種因素影響，了解以下影響性頻率的因素，幫助你更好理解和應對性愛頻率的變化。

壓力：工作、經濟或人際關係的壓力，會讓伴侶精神上無暇顧及親密關係。
身體狀況：隨著身體或心理健康的改變，性慾和身體反應自然減弱，導致性愛頻率下降。
年齡因素：年齡的增長影響荷爾蒙水平，性需求和頻率自然下降。這是自然的生理過程。

性愛頻率下降不一定意味著感情出了問題，先別急著下定論或質問對方，透過真誠的理解更靠近對方的心，一起到一個舒適的節奏，繼續維持親密感。

情侶做愛時間多久最適中?

《性醫學雜誌》研究顯示，平均5到7分鐘的性愛被認為足夠，1到2分鐘則屬於早洩範疇，而理想的性愛時間是7到13分鐘，性福感最高。超過30分鐘可能過長，身體容易感到疲憊。

遇到早洩問題怎麼辦？

早洩是許多男性會面臨的困擾，無論是因為心理因素還是生理原因，早洩問題並非無法解決的難題。別擔心！跟著WetLife這樣做。

使用陰莖環

「陰莖環」能夠幫助延緩射精並維持勃起。透過減少血液流出陰莖，陰莖環能提高持久力，讓性愛更有控制感。

凱格爾運動法

找到骨盆底肌肉：首先，試著在排尿時中途停止尿流，你會感覺到骨盆底肌肉的收縮。這些就是你需要鍛煉的肌肉。開始運動：一旦確定肌肉位置，放鬆身體，收縮骨盆底肌肉，保持3到5秒，然後放鬆3到5秒。每天重複10次，每次進行3到4組。逐漸增加次數：隨著肌肉力量增強，你可以逐漸增加運動的次數和保持時間，讓肌肉得到更有效的鍛煉。

知識閱讀早洩怎麼辦？別擔心，跟著WetLife這樣做！

性玩具帶來的新鮮感

性玩具能為性生活增添新鮮感。它不僅帶來更多樂趣，還能提升親密度，幫助伴侶重新找到適合的節奏，讓做愛頻率更豐富有趣。

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每周做愛太多或太少？如何平衡生活與做愛頻率呢？

在繁忙的現代生活中，平衡生活和做愛頻率是許多情侶面臨的問題，如何有效地Life-sex Balance呢? 使兩者相互促進，而不是競爭呢？

1.建立共同的性愛時間

在忙碌的日常生活中，計劃性的親密時光不僅可以提升期待感，還能讓兩人有足夠的準備和放鬆時間。伴侶之間可以選擇每週固定一天，例如每週五晚上，作為性愛的專屬時間，這樣既能確保做愛頻率的親密互動，又能讓彼此在心理和生理上都有所準備。

2. 健康的生活方式提升慾望

健康的生活方式會顯著提升性愛頻率，經常運動、均衡飲食和良好的睡眠都有助於保持較高的性慾。捲腹、重量訓練等核心訓練不僅有助於強化體能，還可能引發「核心高潮」（coregasm：一種運動中引發的愉悅感)，來自於生理和心理層面的交互影響，

內啡肽釋放：高強度運動會促進內啡肽的釋放，這種「快樂荷爾蒙」能帶來愉悅，甚至接近高潮的感覺。
盆底肌收縮：捲腹和重量訓練會鍛煉下腹部和盆底肌肉，這些與性活動有關的肌群在運動過程中會產生收縮，模擬性快感。
血流增加：運動會促進血液循環，尤其是在骨盆區域，這種增加的血流量會帶來敏感和愉悅的感覺。
呼吸與核心運動：捲腹等運動改變了呼吸節奏，身體經歷緊張與放鬆交替，激發出類似性高潮的快感。

人類的生理機制使得運動不僅有益於健康，也能增強身體愉悅感，進一步促進伴侶間親密關係。相對地，吸菸、酗酒、壓力大以及缺乏運動的生活方式則會抑制性慾，導致做愛頻率的降低。看來要趕快換裝到健身房了~

3.性愛頻率不需與其他情侶比較

每對情侶都是獨特的，所以不要和其他人做比較。你們的做愛頻率應該是基於你們自身的需求和喜好，而不是其他情侶的情況。不必擔心是否符合某種「標準」或正常值，只要你們雙方都感到滿意和幸福，就是最佳的性愛頻率。

性生活中，做愛頻率能帶來哪些好處？

好的性愛能對健康產生正面影響，活化神經傳導物質並促使大腦分泌多巴胺，維持好心情。研究顯示，規律的性生活不僅促進健康，還有助於延長壽命。提升做愛頻率能加強伴侶情感聯繫，改善情緒、提升幸福感，同時還能促進睡眠質量，讓身心更健康。

提升心理健康：性愛可以釋放多種有助於提升情緒的物質，這些物質能有效減少焦慮和壓力，使人感到快樂和滿足。
改善睡眠品質：性愛後釋放的荷爾蒙有助於放鬆身心，促進更好的睡眠品質。
提升自信心：活躍的做愛頻率能提升自我形象和自信心，讓人感覺更加有魅力、充滿吸引力。
促進溝通：規律的做愛頻率可以促進伴侶之間的溝通，讓雙方更好地理解彼此的需求與期望。

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做愛頻率多與少常見問題專業解析

1.有推薦的愛愛理想時間點嗎?

早晨是提升做愛頻率的理想時機，經過一夜的充足休息，身體精力充沛，荷爾蒙分泌處於高峰，這時進行性愛能帶來特別的活力與激情。晨間性愛不僅能提升一天的好心情，促進多巴胺分泌，讓人感到自信與動力十足，還有助於忙碌伴侶在緊張的生活中找到珍貴的親密時光，為彼此增添甜蜜感。

2. 同居情侶會減少做愛頻率嗎？

同居情侶的做愛頻率確實可能隨著時間減少，這通常是因為隨著生活變得更加日常化，雙方逐漸適應彼此的存在，可能忽略了刻意安排的親密時光。然而，這並不意味著關係出現問題，而是需要雙方通過溝通和創造浪漫來保持親密感，確保情感和性需求能得到持續滿足。

3. 夫妻沒有性生活正常嗎？

不一定。生活壓力、健康狀況、年齡增長，甚至照顧孩子的忙碌，都可能影響親密關係。只要雙方對此感到舒適，感情穩定，這是可以接受的。若一方感到困擾，關鍵在於雙方是否願意溝通並協調達到平衡，聆聽彼此並一起尋求解決方法。

4. 情侶有做愛時間公式？

網路上流傳著「做愛黃金公式」，如「2*9＝18」，表示20多歲男性每週應進行8次性愛，30多歲則為2週7次，40多歲則為3週6次。WetLife告訴您，這並不適用於每個人。做愛頻率應根據雙方的需求與生活狀況來調整。最重要的是，伴侶之間應透過開放的溝通，找到彼此都感到滿意的步調，而不是一味追求所謂的標準次數。