早洩太快射？ｘ個男生增加持久度／延遲高潮的方法
May 23. 2024
當早洩的問題出現且伴隨著情趣行為的中止，性專家建議從多個角度來解決這一問題：首先了解早洩的生理和心理原因，其次，詢求醫師有效的藥物療法；最後，夫妻間開放的溝通對於建立理解和支持的關係至關重要，這有助於降低壓力並增強性生活的滿意度。
理解早洩：原因、迷思
早洩的定義是指在性交中男性在陰莖進入陰道後不能控制射精的行為，在性交前或性交剛開始不久即發生射精。
根據各國的流行病學調查，約有5%的男性存在早洩問題，而約三分之一的男性自覺射精控制能力不佳。臨床研究顯示，早洩患者主要集中在30至50歲之間。儘管「一觸即發」的早洩現象相當普遍，許多男性因為面子問題或忌諱而不願主動就醫。此外，受影響的伴侶有時也會選擇逃避，放任問題存在。事實上，如果能夠鼓勵丈夫積極就醫，通過適當的治療，雙方都可以重新找回性生活的幸福。
早洩的生理與心理原因
主要影響射精的神經化學物質為血清素和多巴胺。當這些化學物質分泌不正常時，可能會導致早洩。 相關慢性疾病 患有糖尿病、攝護腺肥大等潛在疾病的人也可能遇到早洩問題。 或是【負面的性經驗、性虐待、高度焦慮、罪惡感、或強烈的急迫感】等心理因素，都可能影響男性的射精控制。 另外，缺乏性經驗或很久沒有性活動的男性也可能會體驗到早洩。
DIY自慰通常會很快就出來了，算是早洩嗎
根據早洩的定義，這種狀況通常涉及性行為中的插入動作，因此單獨進行自慰而迅速達到高潮並不屬於早洩。早洩的核心特徵是「無法有效控制射精」，而在自慰時，個人可以透過手部動作自行控制快感的強度和速度，因此這不符合早洩的標準定義，即無法控制射精的情況。
性愛對身心健康有什麼好處
- 改善心血管健康：規律的性生活有助於提升心率，增強血流，可能減少心臟病的風險。
- 減壓：性活動能釋放內啡肽，這是一種天然的鎮痛劑和愉悅激素，有助於減少壓力和促進放鬆。
- 增強免疫系統：研究表明，規律的性生活可以增強免疫系統功能，提高身體抵抗病毒和其他病原體的能力。
- 改善睡眠質量：性高潮釋放的催眠激素如催產素和內啡肽有助於促進睡眠。
- 增進情感連結：性活動促進催產素的釋放，這是一種增強情感聯繫和信任的激素，有助於加深伴侶之間的關係。
最適當的性愛時間
依據研究指出，平均性愛的時間約為5到7分鐘被認為是足夠的，１到２兩分鐘則視為早洩，最理想的性愛時間為7~13分鐘，幸福指數最高；而30分鐘普遍被視為太長，身體開始處於疲憊狀態。早洩造成男性感到羞愧和挫折，若伴侶表現出的意猶未盡，可能讓男生過度的自我意識和壓力，導至有可能進一步加劇早洩問題。 重要的還是夫妻或性伴侶之間應該相互溝通，找出對彼此來說最舒適和滿意的性愛節奏和時間。
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遠離早洩增加持久度的有效策略
認識自身的反應過程
首先，瞭解自身在性行為中的興奮階段與射精即將發生的前兆，這是增加性愛持久度不可或缺的一步。細心觀察自己的生理反應，可以幫助您更好地控制射精時機，避免早洩危機。保持穩定且深沉的呼吸能幫助放鬆身體，降低過度興奮的可能性。建議在性行為中透過深呼吸來保持情緒的平和，這有助於延長愛撫與交媾的時間。
使用止滑法、斷續壓迫法
進階技巧之一是「止滑法」（Stop-Start Method），這意味著當您感覺接近射精時，暫時停止所有性刺激，等待興奮感下降後再重新開始。這項技巧需要與伴侶的合作與溝通，透過實踐可以有效提升持久度。此外，「斷續壓迫法」（Squeeze Technique）也是一個有益的方法。這需要在射精的前兆出現時，輕輕壓迫陰莖的末端，就在尿道口下方的位置，以減少射精沖動。
增強盆底肌肉
增強盆底肌肉也是提升性愛持久度的重要策略。建議進行凱格爾運動、橋式運動，以增強控制射精的肌羣，這些運動可以在任何時間和地點進行，幫助提高性交時控制力。
使用陰莖環
使用陰莖環是一種常見的方法來改善性愛體驗，特別是在增加持久度和增加硬度方面。陰莖環的主要功能是「限制血液流出陰莖」，從而幫助維持勃起，這可以對於延長性交時間和減少長時間抽插帶來的不舒服有所幫助。
德國Satisfyer Epic Duo 智能男士精力雙環，親膚矽膠製成，絲絨般的觸感。配戴於陰莖根部，確保在勃起前佩戴陰莖環，以便於安裝並避免不必要的壓迫感。 使用陰莖環時，應注意佩戴時間不要超過30分鐘，以防止血液循環問題。
緩解早洩挑戰：高潮控制
肌肉運動訓練
連續型肌肉訓練：在「小便時嘗試中斷排尿」，以此來「找到控制射精所需的球狀海綿體肌的感覺」。在呼吸過程中操作肌肉，吸氣時緊縮肌肉，吐氣時放鬆，每天早、中、晚各做三組。
根部打槍法
與上文的壓迫法相似，在性活動中，當感覺即將射精時，通過壓迫陰莖根部來延遲射精。具體操作方法如下
- 感知射精即將來臨：當感覺到「快要射精的前一刻」，時立即採取行動。
- 執行壓迫：使用拇指和其他兩個手指（通常是食指和中指），在射精感覺非常強烈時，緊緊壓迫陰莖的根部。這個位置大約在陰莖和睾丸之間的地方，這樣可以有效地壓迫尿道，阻止精液的流出。
- 保持壓迫：壓迫持續數秒鐘，或直到射精的衝動減退。這種方法需要在性行為過程中可能需要多次實施。
- 繼續性活動：射精衝動減退後，可以繼續性活動，直至選擇合適的時機讓射精發生
這種方法是一種短期應對策略，可以在需要時控制射精組止早洩發生，這種技巧可能需要一些練習才能掌握，加上夫妻或伴侶間的開放溝通將有助於此技巧的成功應用。
改變體位和節奏
1. 控制節奏: 通過減慢節奏或暫停性交來延遲高潮。這可以讓身體有更多時間放鬆，減少刺激，降低早洩風險。
2. 換換體位: 嘗試使用一些對你來說不那麼刺激的體位，這樣可以減少刺激，延遲高潮的到來，早洩風險也大伏降低。
心理舒緩調整
對於許多男性來說，早洩與心理因素如壓力、焦慮或過度刺激有關。以下是幾種心理調整的策略：
- 專注當下：盡量不去預設對方反應及過度在意自身表現，好好專注當下，有助於減少在性愛過程中的心理壓力。
- 移轉控制：當覺得快要達到高潮時，嘗試將注意力轉移到非性刺激的事物上。
敏感轉移
多種方法可以幫助男性學習如何控制高潮，從而增加性愛的持久度，早洩有可能與龜頭敏感有關係，搭配使用ZALO Bayek 陰莖震動環，可以有效將注意力從龜頭，移轉到陰囊、陰莖，進一步控制射精避免早洩，改善您的性生活質量。
重視早洩問題，即時改善
規律運動，強化身體機能，增加持久力，有氧運動：增加心肺能力，可以改善全身血液循環，包含生殖系統的血流，有助於提升性功能，遠離早洩煩腦。
充足睡眠，修復身心，平衡荷爾蒙，可以減少壓力，這對於避免早洩都是至關重要的。
也記得，如果嘗試過以上方法都沒有明顯改善，請密切關注生殖健康，定期健康檢查，及時發現潛在的健康或早洩問題，並進行必要的治療。
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